Colágeno Colastrina: Quanto devo tomar por dia?

Quanto colágeno colastrina você deve tomar por dia? A resposta depende de seus objetivos. Para uma aparência brilhante, fortalecendo as articulações e os ossos, ou reduzindo a celulite, uma simples colher de 11 gramas uma vez por dia fará o truque. Para construir músculo, 1 1/2 colher (ou 15 gramas) por dia é um ótimo lugar para começar.

Leia mais para descobrir mais a sua dose ideal, os melhores momentos para tomar colágeno e quem deve evitá-lo.

NESTE ARTIGO VOCÊ APRENDERÁ:

• A dosagem recomendada de colastrina
• Posso tomar muito colágeno?
• Quem não deve tomar colágeno
• Quando devo considerar tomar mais versus menos?
• Que hora do dia devo tomar colágeno?
• Posso tomar colágeno com o estômago vazio?

Dosagem recomendada de Colastrina

Nossa conveniente colher de 11g facilita a medição da quantidade de Peptídeos de Colágeno colastrina de que a maioria das pessoas precisa. Aqui está o furo sobre a quantidade de proteína de colágeno que você deve tomar, dependendo de seus objetivos e necessidades:

• Pele:Uma vez a colher é a dosagem perfeita para uma pele saudável. Os peptídeos de colastrina são absorvidos intactos pelos intestinos e transportados diretamente para a pele. Eles permanecem lá por até duas semanas, melhorando a aparência, a umidade e a elasticidade da pele. Se você está indo para a pele brilhante, tente colágeno marinho, que é especialmente rico em colágeno tipo I, o associado com anti-envelhecimento.
• Celulite: Uma colher de colágeno pode ajudar a reduzir a aparência da celulite, fortalecendo o tecido conjuntivo sob a pele.
• Músculo: A massa muscular e a força diminuem à medida que envelhecemos. Para aumentar o músculo enquanto perde gordura, tente 15g de peptídeos de colágeno por dia. Nós adoramos adicionar uma colher ao nosso café da manhã, ½ colher para as três refeições, ou ⅔ colher para a nossa sopa no almoço e outro ⅔ para o nosso shake de proteína whey pós-treino .
• Osso:A dosagem recomendada para o metabolismo ósseo e mineralização é de 11g para uma pessoa de 150lb. Uma colher é tudo que você precisa.

Dica profissional: A vitamina C aumenta a absorção de colágeno, por isso recomendamos o uso de colágeno ao lado de frutas e legumes frescos!

Você pode tomar muito colágeno colastrina?

Os peptídeos de colágeno colastrina são extremamente seguros e você deve se sentir confortável tomando cerca de 1 a 3 colheres por dia para sustentar cabelos, unhas e articulações fortes e saudáveis. Levá-lo junto com outros suplementos de proteína como soro de leite, proteína em pó e proteína baseada em alimentos para uma gama completa de aminoácidos e outros nutrientes.

Tenha em mente: sempre que você consome mais alimentos do que seu corpo tem as enzimas para processar, você pode notar algum desconforto digestivo como gás ou inchaço. Se isso acontecer com uma dose maior de peptídeos de colágeno colastrina, diminua a escala e aumente lentamente a dose ideal. Algumas pessoas percebem que se sentem mais sedentas quando consomem mais proteína. Ouça o seu corpo e beba água extra se for necessário.

Existe alguém que não deve tomar colágeno?

Pessoas com doença renal ou outros problemas renais devem trabalhar com um médico para encontrar a sua ingestão ideal de proteínas. Até mesmo uma proteína fácil de processar, como os peptídeos de colágeno, conta para o seu total diário.

Se você está predisposto a pedras nos rins, temos algumas recomendações ao usar colágeno: beba bastante água, mantenha níveis adequados de B6 e tenha cuidado para não consumir excessivamente o colágeno. Mais uma vez, consulte o seu médico para encontrar a dosagem correta que lhe dará os benefícios do colágeno sem os efeitos colaterais potenciais.

Se você é alérgico a peixe, fique com os peptídeos de colastrina.

Quando devo considerar tomar mais versus menos colágeno?

Você pode querer considerar tomar mais se você notar que sua pele e unhas não estão parecendo tão fortes e brilhantes que costumavam. Você também pode combinar quantidades maiores de colágeno com proteína de soro de leite, se você estiver tentando construir músculos, ou se você estiver trabalhando muito duro e quiser manter a inflamação nas articulações afastadas .

Que hora do dia devo tomar peptídeos de colágeno?

Os peptídeos de colastrina são perfeitos a qualquer hora do dia.

Para a pele ou reparação muscular: Considere tomar colágeno bovino e marinho à noite para ajudar na recuperação e reparo enquanto você dorme.

Para perda de peso: Tome-os de manhã e ao longo do dia para ajudá-lo a ficar satisfeito e mantê-lo energético sem o acidente.

Para apoiar a dor e a inflamação: Para apoiar treinos intensos ou dor e inflamação em geral, tome 1-4 colheres de colágeno colastrina ao longo do dia, certificando-se de tomar uma colher antes de dormir. 

Devo tomar colágeno em um estômago vazio?

Você pode obter os benefícios dos peptídeos de colágeno, seja com alimentos ou com o estômago vazio. Então, sinta-se livre para adicionar um pouco ao seu café cetônico ou ao seu smoothie de café da manhã .